{"version":"1.0","provider_name":"Nyuggerl\u00e1jf","provider_url":"https:\/\/remete.cafeblog.hu","author_name":"Remet","author_url":"https:\/\/remete.cafeblog.hu\/author\/remeteno\/","title":"Egy fen\u00e9t \u00e9g a zs\u00edr!","html":"

\"\"<\/a>\u00a0 \u00a0Napi huszon\u00f6t fel\u00fcl\u00e9s lehet hogy m\u00e1snak r\u00f6hejes, nekem nagyon sz\u00e9p teljes\u00edtm\u00e9ny, ha azt veszem alapul, hogy h\u00fasz \u00e9vesen is maximum h\u00e1rmat tudtam megcsin\u00e1lni. \u00a0Pedig nagyon szerettem torn\u00e1zni, legal\u00e1bbis s\u0171r\u0171n voltak reggeli torna rohamaim, hull\u00e1mokban, eg\u00e9szen az ut\u00f3bbi nyolc \u00e9vig. \u00a0 Az utols\u00f3 munkahelyemen a hajnali \u00a0kett\u0151 vagy n\u00e9gy \u00f3rai m\u0171szakkezd\u00e9s mellett m\u00e1r nem f\u00e9rt bele.\u00a0<\/p>\r\n

Na de most m\u00e1r ! \u00a0F\u0151leg, hogy der\u00e9kban igen csak kerekedek. \u00a0Csakhogy az eddig csin\u00e1lt gyakorlatok nem haszn\u00e1ltak, ez\u00e9rt azt\u00e1n kital\u00e1ltam hogy ideje lenni hasizomra gy\u00farni. \u00a0Alaposan megszenvedtem, mire eljutottam a napi huszon\u00f6t fel\u00fcl\u00e9sig, de \u00e9reztem, hogy izmosodik a hasam. \u00a0L\u00e1tszani persze semmi nem l\u00e1tszott, mivel az a huncut h\u00e1jacska eltakarta, de \u00e9n tudtam, hogy alatta ott az izom, \u00e9s hittem, hogy majd csak leolvad a f\u00f6l\u00f6sleges zs\u00edr. \u00a0De hogy m\u00e9gis mikor, annak pr\u00f3b\u00e1ltam ut\u00e1naj\u00e1rni a napokban. \u00a0R\u00e1gugliztam, mert j\u00f6n a j\u00f3 id\u0151, \u00e9s ha nem is ig\u00e9nylek kock\u00e1s hasat, de legal\u00e1bb laposabbat, \u00a0na azt nagyon szeretn\u00e9k.
Ezt tal\u00e1ltam:<\/p>\r\n

\r\n

A hasaz\u00e1s nem \u00e9get zs\u00edrt<\/em><\/h3>\r\n

\u201eMindenki kock\u00e1s hasra v\u00e1gyik, de a hasizom edz\u00e9s\u00e9vel kapcsolatban k\u00e9t t\u00e9vhit \u00e9l az emberekben. Egyr\u00e9szt azt hiszik, hogy puszt\u00e1n a hasgyakorlatokkal<\/a> c\u00e9lzottan el lehet t\u00fcntetni a hasi zs\u00edrp\u00e1rn\u00e1kat, m\u00e1sr\u00e9szt azt gondolj\u00e1k, hogy a fel\u00fcl\u00e9s a legjobb m\u00f3dja a t\u00f6rzsizmok edz\u00e9s\u00e9nek. Mindenkit ki kell \u00e1br\u00e1nd\u00edtsak, nincs olyan, hogy helyi zs\u00edr\u00e9get\u00e9s, azaz csin\u00e1lhatunk t\u00f6bb ezer fel\u00fcl\u00e9st, \u00f6nmag\u00e1ban ennyivel nem tudjuk le\u00e9getni c\u00e9lzottan a zs\u00edrt, maximum er\u0151s\u00f6dik a hasfalunk \u2013 a zs\u00edr alatt\u201d \u2013\u00a0sz\u00f6gezte le a tr\u00e9ner m\u00e1r a legelej\u00e9n.<\/em><\/p>\r\n

A kock\u00e1s has a konyh\u00e1ban k\u00e9sz\u00fcl<\/em><\/h3>\r\n

Hi\u00e1ba er\u0151s\u00edti a hasat fel\u00fcl\u00e9sekkel, a kock\u00e1k csak akkor l\u00e1tszanak, ha elt\u00fcnteti az azokat fed\u0151 zs\u00edrr\u00e9teget. Az edz\u0151 szerint a kock\u00e1s has a konyh\u00e1ban k\u00e9sz\u00fcl, azaz a lapos has titka a megfelel\u0151 \u00e9trend. Ker\u00fclni kell<\/a> a cukros, lisztes, finom\u00edtott sz\u00e9nhidr\u00e1tokat tartalmaz\u00f3 \u00e9teleket, \u00e9s emellett kell\u0151 mennyis\u00e9g\u0171 feh\u00e9rj\u00e9t kell fogyasztani. \u00c1ltal\u00e1noss\u00e1gban elmondhat\u00f3, hogy a f\u00e9rfiakn\u00e1l 12-14 (n\u0151kn\u00e9l 18-19) sz\u00e1zal\u00e9k k\u00f6r\u00fcli testzs\u00edrn\u00e1l m\u00e1r kezdenek kirajzol\u00f3dni az \u00e1h\u00edtott kock\u00e1k.<\/em>
Forr\u00e1s: D\u00edv\u00e1ny<\/a>

Sz\u00f3val, a k\u00e9s\u0151 esti nagy zab\u00e1l\u00e1sok nyomait nem lehet ezer fel\u00fcl\u00e9ssel sem elt\u00fcntetni, a k\u00e9s\u0151 esti nagy zab\u00e1l\u00e1sokat be kell fejezni. \u00a0A s\u00fclt krumplit, a f\u00fcst\u00f6lt kolb\u00e1szt meg a hasonl\u00f3kat lehet hanyagolni. vagy lehet b\u00e1natosan gy\u0171r\u00f6getni der\u00e9kt\u00e1jban az \u00fasz\u00f3gumit. \u00a0
Ez van!<\/p>\r\n<\/blockquote>","type":"rich"}